安德鲁（大卫·霍斯比 David Hornsby 饰）是一位专栏作家，专门撰写与礼仪教养相关的内容。虽然安德鲁是一个实打实的彬彬有礼的绅士，但是他待人接物的那一套放到现在来说，未免有些过时和死板，这也令他的文章读者数量渐渐缩减。终于，主编找到了安德鲁，命令他修改自己的文章风格，不然就要将他开除。 焦急的安德鲁想到了自己的朋友伯特（凯文·狄龙 Kevin Dillon 饰），伯特是一名健身教练，身强体壮的他从内到外都给人一种“大男子主义”的气息，包括他那粗鲁的举动和大大咧咧的性格。安德鲁决定委托伯特成为他的“教练”，教他如何成为一名“真正的男人”。